內容簡介】

「工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。」

世界變遷快速，網路資訊與社群言論往往令我們情緒波動、疲憊不堪。禪語中的「放下著」，指的就是捨去一切執著。枡野俊明大師提醒我們：這世上有許多事（如他人的想法、過去的錯誤、未來的變數）是光靠個人力量無法控制的。

與其浪費能量在無可奈何的事情上，不如將心力集中在「此刻正在進行的事」。本書將「放下力」拆解為 99 個生活準則，涵蓋人際關係、情緒管理與職場心態，幫助讀者擺脫不必要的心理磨耗，成為一個不受外界擺佈、活得愉快且積極的人。

【暢銷紀錄】

• 作品全球銷量突破 2,500,000 冊。

• 2023-2025 誠品、博客來、金石堂年度榜常客。

• 2025 誠品上半年人文社科 TOP 1。

• 2025 博客來上半年暢銷總榜 TOP 9。

【作者介紹】

作者：枡野俊明 1953 年出生，曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學教授。他將禪宗思想融入景觀設計，被譽為「禪庭園」大師，曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。2006 年被《Newsweek》選為「世界最值得尊敬的 100 位日本人」。其著作如《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》皆為長銷經典。

譯者：黃薇嬪 資深日文譯者，致力於提供流暢且具質感的閱讀體驗。

【目錄】

• 前言：工作與人際關係淡泊一點，活出快意的人生！

• 第一章 別硬是要參一腳：人際關係更「淡泊」一點才好

  • 001 扭轉人生的放下力

  • 003 別試著想改變他人

  • 015 別被社群網站利用

• 第二章 別在意每件事：擺脫不安、焦慮、憤怒的方法

  • 022 不懂就別想了

  • 025 拿掉好人的面具

  • 032 要比就跟「昨天的自己」比

• 第三章 別對每件事都有反應：停止磨耗心靈的練習

  • 041 別把每件事都當真

  • 050 回答之前，先停一個呼吸

  • 058 別過度期待

• 第四章 別白忙一場累壞自己：這樣思考才不會自討苦吃

  • 067 此時、此地、自己

  • 075 晚上不做決策

  • 080 保護自己遠離「競爭疲勞」

• 第五章 別硬是要分出是非對錯：活出快意人生的祕訣

  • 082 人生並沒有幸與不幸

  • 089 夢想不能「拿在手裡」，要「掛在高處」

  • 099 盡人事

【序言節錄】

「不受人際擺佈，就是擁有『放下力』的人。」

這種人不會隨意在社群網站上與每個人交流，也不會像在監視朋友般頻頻傳訊息。他們與人往來重質不重量，對於非特定多數陌生人的意見，有辦法不予理會。

每天過得愉快的人，不沉溺於過去的懊悔，也不莫名其妙去擔心尚未發生的未來。他們在面對「無能為力的事」、「無可挽回的事」、「已經結束的事」，很懂得如何乾脆放手。發揮「放下力」的生存態度，就是符合禪意的生活方式。