{"product_id":"focus-aan-uit","title":"誰也偷不走你的專注力：堵住分心漏洞，做得更好，犯錯更少 \/\/ Mark Tigchelaar, Oscar de Bos","description":"\u003ch2 data-path-to-node=\"3\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【內容簡介】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"4\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\"\u003e「別讓你的專注力被偷走而不自知！只要『堵上漏洞』就能重獲高效生活。」\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"5\"\u003e在現代生活中，我們每天平均分心高達 \u003cb data-path-to-node=\"5\" data-index-in-node=\"18\"\u003e500 次\u003c\/b\u003e。作者指出，每一次微小的分心（如看一眼手機、回答同事一個問題），都會產生「注意力殘留」（Attention Residue），讓智商暫時下降 10 分。\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"6\"\u003e本書顛覆了「提升專注力很費勁」的迷思，強調專注不是靠意志力死撐，而是要了解大腦的運作機制。透過修補四大專注力漏洞，你不需要成為隱士，也能在嘈雜的開放式辦公室進入「心流狀態」，不僅工作更有產值，下班後大腦也能真正放鬆，告別失眠與過勞。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"7\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"7\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【核心亮點：修補大腦的四大漏洞】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"8\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"8,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 1：缺乏刺激（大腦太快、任務太慢）\u003c\/b\u003e 當工作太無聊，大腦會自動尋找干擾。學會「換檔」與增加適度刺激，反而能讓大腦更安分。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"8,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 2：內部刺激過多（雜念與過度承諾）\u003c\/b\u003e 大腦不是用來儲存待辦清單的。學會建立「外接硬碟（清空大腦）」，釋放思考腦的壓力。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"8,2,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,2,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 3：缺乏燃料（腦力耗竭）\u003c\/b\u003e 看 YouTube 對大腦來說其實是苦差事。學會真正的「充電」與「擁抱無聊」，才能維持長效專注。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"8,3,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"8,3,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 4：外部刺激過多（手機與同事）\u003c\/b\u003e 並非完全隔絕通訊，而是運用「專注力象限」與訊號管理，有技巧地拿回環境主控權。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"9\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"10\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"10\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【關於作者：馬克．提赫拉爾 \u0026amp; 奧斯卡．德．博斯】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"11\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"11,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"11,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e馬克．提赫拉爾：\u003c\/b\u003e 神經心理學家，曾受閱讀障礙困擾，後研發出高效學習法，僅花 8 小時完成一般需 40 小時的課程，現為艾司摩爾、Nike 等企業的專注力顧問。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"11,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"11,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e奧斯卡．德．博斯：\u003c\/b\u003e 「專注力學院」創辦人，專精於微習慣與生產力工具開發。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"12\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"13\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【目錄摘要】從原理到實踐的防漏工程\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"14\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"14,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"14,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e作者的話 ｜ 忙碌，但生產力低落\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"14,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"14,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e序言 ｜ 掌握專注力：專注與分心的原理\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-path-to-node=\"15\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"15\" data-index-in-node=\"0\"\u003ePART 1 ｜ 四大專注力漏洞\u003c\/b\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 1：缺乏刺激\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,0,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,0,1,0,0\"\u003e專注力難題 ①：無聊（大腦思考速度快、避免螢幕閱讀、一心多用的技巧）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 2：內部刺激過多\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,1,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,1,1,0,0\"\u003e專注力難題 ②：行程塞太滿（減少任務切換）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,1,1,1,0\"\u003e專注力難題 ③：雜亂無章的思緒（外接硬碟法、靈感捕捉、建立晨間儀式）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,2,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,2,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 3：缺乏燃料\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,2,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,2,1,0,0\"\u003e專注力難題 ④：倦怠（專注力的生理機制、擁抱無聊、睡眠的代價）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,3,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,3,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e漏洞 4：外部刺激過多\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,3,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,3,1,0,0\"\u003e專注力難題 ⑤：隨時可連絡（分心象限、訊號運用、安排與自己開會）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,3,1,1,0\"\u003e專注力難題 ⑥：噪音過多（開放式辦公室的生存法則、集體靜默）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-path-to-node=\"17\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"17\" data-index-in-node=\"0\"\u003ePART 2 ｜ 深度專注、創造力和掌控力\u003c\/b\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"18\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"18,0,0\"\u003e生產力悖論：分心能帶來新見解？\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"18,1,0\"\u003e專注是一種選擇 ①：救命，上司毀了我的專注力！\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"18,2,0\"\u003e專注是一種選擇 ②：分心成癮（多巴胺循環、戒除「成人奶嘴」）\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"18,3,0\"\u003e清空收件匣：三個步驟與五項祕訣\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"18,4,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"18,4,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e寫在最後 ｜ 致謝 ｜ 詞彙表\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"19\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"20\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"20\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【精彩觀點：注意力殘留的代價】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cblockquote data-path-to-node=\"21\"\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"21,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"21,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e「切換任務看似無傷大雅，但光是快速瞄一眼手機，智商就會暫時下降十分，且至少需要一分鐘才能恢復正常。」\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"21,1\"\u003e本書最震撼的觀點在於：如果我們在工作時頻繁讀信與回訊，每天等於有整整一小時是以「11 歲小孩的腦力」在工作。作者提醒我們，專注力是稀缺資產，守住漏洞比開發新天賦更重要。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e","brand":"究竟","offers":[{"title":"Default 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