{"product_id":"digital-wellbeing-recharge-your-focus-and-reboot-your-life","title":"當手機遇上演算法 從依附理論拆解手機成癮、社交焦慮與永遠在線的疲勞 \/\/ Petra Velzeboer","description":"\u003ch2 data-path-to-node=\"3\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"3\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【內容簡介】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"4\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"4\" data-index-in-node=\"0\"\u003e「這不是你意志力不夠，而是你的焦慮被商品化了！」\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"5\"\u003e你是否陷入了「報復性熬夜」？或是只要看到通訊軟體的紅點就感到窒息？佩特拉指出，我們對手機的依賴並非單純的懶散，而是內在「依附型態」的投射。當現實生活充滿壓力，手機成了最完美的「心理退隱所」。\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"6\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"6,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"6,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e焦慮型依附者：\u003c\/b\u003e 透過秒回訊息尋求安全感。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"6,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"6,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e逃避型依附者：\u003c\/b\u003e 將螢幕當作屏障，逃避真實互動。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"7\"\u003e本書不主張極端的「數位排毒」，而是結合心理動力學，教你識別演算法如何利用恐懼與不安來剝奪你的自主權。這是一場爭奪大腦主導權的戰爭，翻開本書，你將學會如何在「永遠在線」的時代，重新定義自己的幸福。\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"8\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"9\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【核心亮點：從邪教倖存者到數位導師】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"10\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"10,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"10,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e傳奇背景：\u003c\/b\u003e 作者曾是邪教「上帝之子」成員，深刻理解系統如何監控思想。她將此經驗轉化為對抗演算法的情緒操弄術。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"10,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"10,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e心理深度：\u003c\/b\u003e 超越行為層次的「放下手機」，從童年依附關係切入，處理成癮的根源。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"10,2,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"10,2,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e實踐法則：\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"10,2,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"10,2,1,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"10,2,1,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003eHALT 法則：\u003c\/b\u003e 在滑手機前，辨識自己是否處於飢餓（H）、憤怒（A）、孤單（L）或疲累（T）。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"10,2,1,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"10,2,1,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e微界限設定：\u003c\/b\u003e 建立健康的心理邊界，不必離線也能找回平靜。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"11\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"12\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【關於作者：佩特拉．維爾澤波爾】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"13\"\u003e心理健康諮詢公司 PVL 創辦人，資深心理治療師。她曾戰勝酒精成癮與憂鬱症，目前致力於協助全球企業與個人在科技陷阱中重建心理韌性。她強調：「奪回心理自主權，是數位時代最重要的能力。」\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"14\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"15\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"15\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【目錄摘要】拆解演算法，找回人性連結\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,0,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,0,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e前言 ｜ 科技真的是問題嗎？\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,1,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,1,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第一章 ｜ 永遠在線：數位時代的疲勞日常\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,1,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,1,1,0,0\"\u003e智慧型手機簡史 ｜ 數位疲勞診斷 ｜ 科技真的會讓人上癮嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,2,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,2,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第二章 ｜ 數位幸福的心理學\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,2,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,2,1,0,0\"\u003e生存模式與潛能 ｜ 歸屬感與負面偏向 ｜ 早期依附型態與依附關係\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,3,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,3,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第三章 ｜ 舒適的麻木：走出數位倦怠感\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,3,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,3,1,0,0\"\u003e數位倦怠症狀 ｜ 情緒如何被商品化 ｜ 奠定心理良好基礎\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,4,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,4,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第四章 ｜ 注定失敗？系統如何限制我們\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,4,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,4,1,0,0\"\u003e從邪教看系統運作 ｜ 數位排毒的迷思 ｜ AI 能成為心理健康的助力嗎？\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,5,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,5,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第五章 ｜ 對抗孤獨，找回人性\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,5,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,5,1,0,0\"\u003e量子能量與遠距工作 ｜ 連結：需要培養的能力 ｜ 重新檢視數位習慣\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,6,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,6,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第六章 ｜ 如何在數位世界中成長茁壯\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,6,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,6,1,0,0\"\u003e幸福感與心理健康 ｜ 設定使用意圖 ｜ 建立安全的社群空間\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,7,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,7,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第七章 ｜ 建立你的科技使用界限\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,7,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,7,1,0,0\"\u003e檢視界限能力 ｜ 界限的類型 ｜ 數位願景建立\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,8,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,8,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e第八章 ｜ 找回專注力，重新擁抱喜悅\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-path-to-node=\"16,8,1\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,8,1,0,0\"\u003e培養喜悅 ｜ 玻璃心世代的韌性 ｜ 具體行動指南\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"16,9,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"16,9,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e結語 ｜ 文獻來源 ｜ 索引\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-path-to-node=\"17\"\u003e\n\u003ch2 data-path-to-node=\"18\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"18\" data-index-in-node=\"0\"\u003e【精彩觀點：數位時代的心理自主】\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cblockquote data-path-to-node=\"19\"\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"19,0\"\u003e\u003cb data-path-to-node=\"19,0\" data-index-in-node=\"0\"\u003e「演算法就是那個試圖剝奪我們自主權的新邪教。」\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-path-to-node=\"19,1\"\u003e佩特拉在 2026 年的視角下提醒讀者，我們有三分之一的人生都在螢幕前度過。這本書不提供廉價的幸福偏方，而是透過深度的自我探索，教你如何讓科技為「你」服務。當你學會辨識內心的不安，那些精心設計的通知聲，將再也無法綁架你的靈魂。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e","brand":"莫克文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53406747296081,"sku":null,"price":16.0,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0817\/2142\/6257\/files\/9786263983434.png?v=1774776533","url":"https:\/\/victoriacity.co.uk\/zh\/products\/digital-wellbeing-recharge-your-focus-and-reboot-your-life","provider":"Victoria City Literature","version":"1.0","type":"link"}